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這一期，洪碩壎醫師接續分享：進入後疫情生活，「大人」如何避免病毒傷害？

尤其是長新冠。

洪醫師提醒大家三件事：
一、「新冠」習以為常，實則不應輕忽
二、運動+睡眠，減緩長新冠
三、持續防疫習慣，適度防護

「新冠」習以為常 實則不應輕忽

洪醫師說，雖然新冠已多是輕症，但就病人的感受度來說，往往是流感的症狀更嚴重，因此很多人就覺得得了新冠也還好，就是一點點發燒、喉嚨很痛，5-7天就好了。

但洪醫師提醒大家，要留意的是「長新冠」。

洪醫師說明：「最近英國在治療新冠，已不把它當成感冒，而是視為像是中風一樣的治療，
要治療一段時間，因為新冠會增加血栓的風險。」

這類血栓的問題，通常是幾週、或是幾個月後才會發生，因此患者往往不會意識到是長新冠。

運動+睡眠，減緩長新冠症狀

洪醫師說明，長新冠常見的三個症狀：失眠、疲倦和腦霧，如何盡量避免以上症狀出現？就是要運動，加上充足睡眠。

得了新冠之後，患者往往會很疲倦，但若是一直休息就會每天持續累，洪醫師建議，當退燒了，就可以開始運動。

洪醫師再補充說明，目前研究發現，長新冠的成因，可能和腦部小血栓有關，所以白天要運動、多喝水，讓自己晚上睡得好，讓腦脊髓液去修補腦細胞，就可降低長新冠的發生。

持續防疫習慣，適度防護

正值免疫負債時期，流感、新冠兩大病毒同時流行，還有諾羅、腺病毒等不時出現，洪醫師提醒大家，雖不需要高強度的防疫，但在人潮多的地方，仍應戴上口罩、勤洗手，平時多運動、晒晒太陽。避免接觸大量病毒，同時養好自身免疫力，就可以保護自己、也保護家人，維持健康生活。

編輯台分享：

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