季節交替時，身體的不適往往被歸咎於單純的氣溫變化。然而，真正的變數在於外在環境波動帶來的生理調節負擔。本文將從科學角度拆解換季時的身體變化，並提供具體的飲食與營養調整建議，幫助您做好換季保養，維持健康的生理防禦力。